Tipps besser schlafen
Tipps zum Besser einschlafen:
Tipps 1: Essen/Trinken
Am Abend vor dem Schlafen gehen leicht Essen und Trinken. Keine Mahlzeiten direkt vor dem Schlafen gehen zu sich nehmen.
Man sollte keine Unmengen Alkohol zu sich nehmen. Ein Schlummertrunk reicht völlig. Alkohol stört bei vielen den Schlaf und führt dazu, dass der REM-Schlaf nicht mehr stattfindet. Es besteht die Gefahr des früher Aufwachens.
Tipps 2: Sport
Man sollte nicht unmittelbar vor dem Schlafen gehen zum Sport gehen, jedoch gerne den Tag über. Abends ein kleiner Spaziergang reicht bei den meisten schon. Besonders bei einem Bürojob ist ausreichend Bewegung sehr wichtig.
Tipps 3: Stress
Man sollte ohne Stress ins Bett gehen und den Stress vorher bewältigen. Die innere Unruhe sollte vorher abgebaut werden.
Tipps 4: Schlafen im Bett
Man sollte das Bett zum Schlafen oder zum Sex nutzen und nicht etwa für andere Dinge wie Fernsehen, Lernen oder Arbeiten.
Tipps 5:
Ideale Zimmertemperatur und ausreichend frische Luft
Tipps 6: Angenehme Schlafumgebung
Tipps 7: Schlafrituale
Tipps 8:Nackenkissen